改善情绪健康与保持身体健康一样，需要持续的努力和日常的练习，例如制定锻炼计划、遵循营养计划、规律睡眠仪等。关键是要尽可能地积极主动，这样我们才能在生命的后几十年里继续在各个健康领域茁壮成长。我使用的工具，来自一种被称为辩证行为疗法（DBT）的心理学流派，该流派由 Marsha Linehan 在 2...

Windows 10家庭版打开远程桌面开关：1，安装：https://github.com/stascorp/rdpwrap2，更换配置文件：https://raw.githubusercontent.com/sebaxakerhtc/rdpwrap.ini/master/rdpwrap.ini3，...

双杠23+单杠25+双杠15+单杠15+双杠15+单杠15...

鼠疫杆菌是三次历史性黑死病的病因。第一次暴发于查士丁尼统治时期。中世纪的黑死病始于1346—1353年，随后持续了近500年时间。第三次发生在1894年的中国云南，并在全球范围内蔓延。...

医生用来治疗失眠症的主要技术实际上是睡眠限制，限制他们“允许”睡觉的时间为六小时，或更少。这基本上使他们疲劳到足以在当天结束时更容易入睡，（希望）他们的正常睡眠周期得以恢复。他们的睡眠压力积累到足以压倒导致他们失眠的任何东西。如果你发现自己在床上辗转难眠，无法再次入睡，我的建议是停止抵抗。起床，进入...

詹姆斯·克拉维尔是一位澳大利亚出生的英国人，后来归化为美国人的作家，编剧，导演，和第二次世界大战的资深人士和战俘。他以创作以亚洲为背景的历史小说而闻名，其中最著名的是《幕府将军》，讲述了一位英国水手在日本封建时代的冒险和爱情。这部小说曾被改编成电视剧，由真田广之主演，获得了IGN满分10分的好评。克...

我认为力量训练是退休储蓄的一种形式。就像我们希望在退休时存够足够的钱来维持我们余生的生活，我们希望在年老时拥有足够的“储备”肌肉（和骨密度）来保护我们免受伤害，并使我们能够继续从事我们喜欢的活动。与其在五十多岁时匆忙地试图筹集个人退休账户，并希望和祈祷股市之神帮助你，不如储蓄和投资，提前计划，让你的...

在集体主义社会中，大多数人是没有形成个体化自我的。个体化自我，是抽象层面的“心理自我”。当形成这种自我时，你会感知到部分和整体有巨大的差别。也就是说，“这件事我做错了，我承认，我道歉，但我只是这件事做错了，这并不意味着整个的我都是错的”。但是，没有形成抽象意义的个体化自我时，人的感知是，部分就是整体...

一旦你到了 65 岁左右，髋骨或股骨骨折的死亡率是惊人的，从 15% 到 36% 不等——这意味着，高达三分之一的 65 岁以上的人在髋骨骨折后一年内死亡。即使一个人没有死于伤害，这种挫折也可以在功能上相当于死亡，因为卧床休息期间会失去多少肌肉质量，从而失去多少身体能力（回想一下，65 岁以上的人在...

在4世纪，草原出现长时间干旱的各种条件都具备了。匈人的迁徙和许多其他事情一样，应该被看作是一次环境事件。“匈人军事力量的入侵，推翻了黑海北部以哥特人为主导的政治秩序，这种秩序已经持续了几代政权的时间”。移民和侵略改变了罗马帝国北部边疆的命运，也破坏了罗马强权脆弱的复兴。...